10 alimentos mais baratos e saudáveis para sua dieta
A preocupação com o corpo e a vigilância do peso é um assunto constante na mídia, mas nem sempre pelo viés mais saudável. Em muitos casos, o direcionamento que é dado para o tema exalta a beleza escultural, mas a qualidade da alimentação é deixada em segundo plano.
Antes de pensar na dieta da vez ou de fazer uma infinidade de esforços para “ter o corpo de fulana”, o correto seria refletir sobre a qualidade da alimentação.
Reforçar o cuidado de comprar frutas, legumes e verduras de época, visando preços melhores, o ideal também é manter a alimentação o mais natural possível.
Fizemos uma lista de alimentos com um bom custo x benefício e que são ricos em nutrientes indispensáveis.
- Batata-doce – Pouco calórica, ela é a queridinha do mundo fitness.
- Trocar pães por tapioca – Que tal trocar o alimento pela tapioca?
- Refogar alimentos com óleo – O ideal é usar óleos de origens variadas (soja, canola, girassol) para cozinhar.
- Ovos – Além de baratos, são pouco calóricos e ricos em proteína.
- Trocar carnes vermelhas por frango e atum – Em geral, os peixes auxiliam no bom funcionamento do cérebro e coração.
- Bananas – A fruta é popular e facilmente encontrada em qualquer estação do ano. Além disso, é rica em potássio.
- Iogurte Natural – É rico em vitaminas, proteínas, sais minerais e carboidratos.
- Trocar cereais de milho por aveia – Além de não ter açúcar, ela é mais rica em fibras e ferro.
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