10 atitudes para manter a saúde do corpo e da mente

1. Planeje seu dia de forma a facilitar ao máximo a adoção de hábitos saudáveis.
2. Mantenha-se firme na escolha por refeições diárias equilibradas, ricas em alimentos nutritivos e com baixo teor de gordura, como frutas, vegetais, legumes e cereais.
3. Mantenha-se hidratado. O ideal para um indivíduo adulto é beber aproximadamente dois litros de água por dia.
4. Pratique exercícios físicoscom regularidade. Apenas 30 minutos de caminhada diária já beneficiam o organismo.
5. Durma 8 horas por noite. Construa uma rotina noturna que favoreça o sono e, uma hora antes de dormir, reduza a luminosidade do ambiente e evite utilizar computadores e smartphones.
6. Organize-se. Adote métodos que contribuam para que todos os compromissos pessoais e profissionais sejam cumpridos sem estresse e esquecimento.
7. Pratique atividadesque relaxem a mente, e priorize seu lazer.
8. Desconecte da redes sociais, de e-mails e aparelhos eletrônicos. O excesso de informação pode sobrecarregar a mente e aumentar os níveis de ansiedade.
9. Passe mais tempo com amigos, familiares e seus animais de estimação.
10. Passe mais tempo junto à natureza.

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