10 dicas para manter a qualidade de vida durante a quarentena
O distanciamento social é o conjunto de ações que limita o convívio social em busca da pausa ou controle da propagação de doenças contagiosas. Foi a primeira medida adotada quando o coronavírus foi confirmado no Brasil, evitar as aglomerações.
1. Fazer exercícios em casa – Respeitar o distanciamento social recomendado e ainda assim continuar mexendo o corpo é possível, basta um pouquinho de criatividade.
2. Fazer reuniões por vídeo – É a alternativa mais prática para quem precisa superar a saudade de quem está longe. A reunião pode ser feita entre duas pessoas ou em grupo.
3. Conversar com quem mora junto – A configuração de cada residência, assim como a rotina de seus moradores, pode ser muito variada. Muitas vezes, por mais que morem de baixo do mesmo teto, as pessoas não se encontram por longos períodos.
4. Usar os streamings (conteúdos multimídia) para entretenimento – Aproveitar o tempo em casa para ouvir, ler e assistir conteúdos de entretenimento e estudo é uma das melhores alternativas para descontrair, evitar jornais e ainda passar bons momentos com as pessoas que estão dividindo a mesma residência.
5. Compartilhar momentos longe das telas – Variados estudos já comprovaram os malefícios das telas eletrônicas, causadoras de insônia e ansiedade, principalmente quando utilizadas em excesso.
6. Controlar o consumo de notícias – Consumir notícias ruins em excesso faz mal, especialmente em situações de traumas coletivos, como a atual pandemia.
7. Preparar o próprio alimento – Na correria do dia a dia nem sempre é possível preparar as próprias refeições ou, pelo menos, fazer a tarefa com calma e prazer. O período de quarentena pode mudar um pouquinho essa realidade e, além de unir de reunir família para as refeições, pode tornar a tarefa de cozinhar mais prazerosa e saudável.
8. Criar um planejamento flexível – A mudança de rotina é muito grande durante a quarentena. O dia a dia que antes era cheio de compromissos, agora pode estar com tarefas mais flexíveis ou dispensáveis.
9. Criar uma rotina de trabalho – A adaptação ao trabalho remoto pode demandar um pouco de preparo, especialmente em relação a coisas cotidianas.
10. Descansar – Sim, o descanso também é importante para que a quarentena não vire um momento de cobranças externas e internas. Respeitar os limites individuais é essencial para que a convivência consigo e com o outro seja positiva.
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