10 passos para ter o corpo saudável e melhorar a qualidade de vida

Dez passos rumo a um corpo saudável:

Primeiro: Alongamento – uma carga mínima de cinco minutos diários;

Segundo: Caminhada – pratique uma atividade física;

Terceiro: Respiração – adote técnicas de respiração;

Quarto: Dieta – dieta nada radical onde evite frituras, gorduras e embutidos;

Quinto: Alimentação saudável (Saladas e verduras);

Sexto: Frutas – comer frutas entre as refeições ao invés de produtos industrializados e repletos de gordura trans e sódio;

Sétimo: Água – tomar cerca de dois litros de água por dia;

Oitavo: Chá verde – beber todos dos dias de dois a três copos de chá verde, auxilia na perda de peso, diminuição das taxas de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, reduz o risco de artrose, aterosclerose dentre outras doenças degenerativas, tem ótima ação cicatrizante;

Nono: Fibras – além de regularizar o intestino, as fibras previnem muitos tipos de câncer do aparelho digestivo e são muito úteis no processo de emagrecimento;

Décimo: Perseverança – o último passo é o mais importante, o mais difícil e o mais complicado de qualquer projeto, quer seja alimentar, físico ou intelectual a: PERSEVERANÇA.

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