10 razões para incluir o abacate na alimentação

Conheça 10 motivos para comer abacate e comece a incluir receitas com a fruta na sua alimentação diária para desfrutar de todos os seus benefícios.

1) Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares – Um dos componentes do abacate é o beta-sitosterol, composto que ajuda a regular os níveis de colesterol, colaborando para a prevenção de doenças cardiovasculares.

2) Colabora para a perda de peso – Presente também no azeite de oliva, o abacate contém ácido oleico, que aumenta a sensação de saciedade após as refeições.

3) É ótimo para a digestão – Suas fibras regulam o funcionamento do intestino e ajudam a evitar a prisão de ventre.

4) Colabora com a prevenção de doenças nos olhos – Os carotenoides presentes no abacate possuem ação antioxidante e seu consumo ajuda a prevenir doenças nos olhos.

5) Faz com que você absorva melhor os nutrientes – Combinar outros alimentos saudáveis com abacate é uma prática alimentar ótima: isso faz com que seu corpo absorva 3 vezes mais antioxidantes, que combatem os radicais livres.

6) Melhora a pele, cabelos e unhas – a fruta tem quantidades significantes de vitaminas e betacaroteno, grande aliado da pele e efetivo no fortalecimento de unhas e cabelos.

7) Aumenta a densidade mineral dos ossos -possui uma boa gama e quantidade de minerais, melhoram a composição óssea, reduzindo as chances de problemas como osteoporose.

8) Evita a deficiência de vitamina K – A vitamina K é essencial no corpo humano. Sua principal função é agir no processo de coagulação sanguínea, tornando-a rápida e efetiva.

9) Combate inflamações – Rico em substâncias anti-inflamatórias, reduz sintomas de inflamação em articulações e músculos.

10) Variedade de receitas – pode ser aplicado em diversos pratos e bebidas, adquirindo novos sabores com combinações e temperos.

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