8 dicas para quem vive cansado ter mais energia
Pode parecer absurdo dormir e mesmo assim acordar com sintomas de exaustão, estafa e fadiga, mas isso é muito mais comum do que se imagina.
Esse quadro de fadiga prolongada também pode estar ligado à desnutrição celular, também chamada de fome oculta. Isso ocorre quando faltam nutrientes, minerais, vitaminas e ácidos graxos nas células.
Existem algumas medidas que ajudam a restaurar os níveis de energia e ter mais disposição ao longo do dia. Confira:
- Inclua exercícios na rotina
- Reduza o estresse
- Modere no consumo de álcool à noite
- Tenha uma alimentação equilibrada
- Tenha horários regulares
- Mantenha-se hidratado
- Diminua o excesso de atividade mental
- Invista em uma boa noite de sono
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