9 benefícios da alimentação saudável

A alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais, acompanhada da prática de atividade física regular, pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhor controle do peso, melhora no rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.

Assim, alguns dos principais benefícios da alimentação saudável são:

1. Garante mais energia,  realizar as atividades do dia a dia e mais disposição para praticar atividade física;
2. Previne doenças infecciosas, uma alimentação saudável e equilibrada é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico, prevenindo e combatendo infecções de forma mais eficaz;
3. Diminui o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, já que a alimentação rica em vitaminas, minerais e fibras podem ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue;
4. Promove o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos, essencial no desenvolvimento da criança e no processo de ganho de massa muscular e emagrecimento;
5. Melhora o rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso;
6. Dá mais disposição, pois ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo, relacionada com a energia fornecida ao organismo pelos alimentos;
7. Regula a produção de hormônios, prevenção de doenças relacionadas com a tireoide e fertilidade, por exemplo;
8. Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, isso porque uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo;
9. Melhora a qualidade do sono,já que alguns alimentos ajudam a melhora a quantidade de melatonina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.

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