Quer emagrecer? Melhores dietas

Na maioria das dietas, há uma necessidade de uma mudança temporária (até porque, muitas são insustentáveis por mais de duas ou três semanas), e ao voltar à vida de antes, é normal recuperar o peso anterior. A grande sacada está em mudar sua vida para ter o peso ideal e também saúde de uma maneira mais permanente.

Abaixo, indicamos algumas dietas para servir de guia para você:

Dieta Mediterrânea – visa uma mudança completa de estilo de vida, que leva ao emagrecimento por incluir alimentos saudáveis com atividades leves no dia a dia.

Dieta Dash – controla as quantidades de sódio e é indicada como guia alimentar para quem tem ou quer prevenir a pressão alta, que pode impactar indiretamente no peso –ou mesmo diretamente, se o tamanho das porções for controlado.

Dieta Mind – Fusão entre a dieta mediterrânea e a Dash, a Mind busca prevenir problemas mentais (em inglês, mind significa mente), mas uma alimentação saudável dessa forma ajuda no controle de peso.

Dieta TLC – Focada no combate ao colesterol e proteção da saúde do coração, a dieta reduz as gorduras saturadas consumidas no dia, o que pode levar ao emagrecimento. Com controle de porções, é uma boa para perder peso.

Dieta dos pontos – O método conta calorias através de pontos e não controla os tipos de alimentos ingeridos, apenas a energia consumida.

Jejum intermitente – O método consiste em ficar sem se alimentar algumas horas por dia ou mesmo um ou mais dias da semana, além de controlar a alimentação quando comer.

Dieta flexível – pode consumir qualquer alimento, desde que você respeite as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras indicadas pelo seu profissional de saúde.

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