Como perder peso com saúde

1 – Não abra mão do café da manhã – Não deixe de comer pela manhã, mesmo que seja um café com leite e biscoito.

2 – Coma em intervalos de três em três horas – Não é de hoje que nutricionistas defendem que o certo é comer de três em três horas, pois isso evita que você sinta fome por muito tempo.

3 – Não pratique exercícios em jejum – Procure se alimentar pelo menos 10 minutos antes de fazer alguma atividade.

4 – Substitua alimentos refinados por integrais – Acredite, essa troca garantirá que não fique com fome antes do período do intervalo, de três horas, ou seja, traz saciedade.

5 – Invista em substituições inteligentes – Procure trocar carnes gordas pelas magras, mas que não sejam fritas, troque os queijos amarelos pelos brancos. Troque o açúcar pelo adoçante e tudo que é doce por diet, sem exagerar.

6 – Beba bastante líquido – Certamente, essa dica não iria faltar, é fundamental hidratar o organismo e também evitar que ele confunda sede com fome.

7 – Inicie as refeições com saladas – As saladas são ótimas para saciar mais facilmente, pois possuem fibras em abundância, por isso, comece com elas.

8 – Troque frituras por alimentos cozidos – Prefira sempre as versões cozidas, assadas ou grelhadas dos alimentos.

9 – Substitua os doces pelas frutas – Não consegue viver sem doce? Hum…a dica é deixá-los para os finais de semana, em pouca quantidade, claro, e tenta substituir ao máximo os doces por frutas.

10 – Pratique exercícios – Por fim, mas nem por isso a dica menos importante, na verdade, é muito pelo contrário, é fundamental praticar exercícios físicos, nem que seja uma caminhada em ritmo acelerado, certamente, sem aumentar a ingestão de calorias.

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