5 Dicas Infalíveis Para Emagrecer
1. Adote uma dieta saudável – quando se corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso.
2. Faça mudanças no seu estilo de vida – Além de comer direito, a atividade física é essencial, começar é fácil, o difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática para valer, vai gostar muito mais da novidade.
3. Reduza a ingestão de calorias – Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício. Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos.
4. Estabeleça metas possíveis de alcançar – Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada.
5. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde – Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular.
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