O que comer à noite? Veja 7 alimentos indicados para o horário

As últimas refeições do dia não são menos importantes do que as outras, por isso também precisam de atenção. Apesar do cansaço é preciso se planejar e pensar sobre o que comer à noite para não ganhar peso e investir na saúde.

Para quem deseja ou precisa emagrecer, o período noturno pode ser propenso às escapadinhas na dieta. Nesse momento, muitos chegam em casa depois de um dia estressante e cansativo de estudo ou trabalho e com a cabeça cheia e falta de disposição, acabam optando por opções mais práticas, que coincidentemente não são tão amigas da boa forma.

1. Cereais integrais (com moderação)

2. Vegetais

3. Ovos

4. Frutas

5. Risoto de arroz 7 grãos ou quinoa

6. Grãos

7. Nozes e amêndoas

Alimentos que devem ser evitados à noite: café, refrigerantes à base de cola, chocolates, chá preto, chá verde, especiarias como gengibre, canela e pimenta que são termogênicos, alimentos de difícil digestão como massas, pães, batatas, arroz, feijão, pizza, alimentos industrializados, frituras e condimentos.

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