Conheça 8 benefícios da caminhada para saúde

A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente e ótima para reduzir a ansiedade e estresse.

Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:

• Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
• Prevenção da obesidade e perda de peso;
• Melhora da circulação sanguínea;
• Fortalecimento dos músculos do corpo;
• Melhora da postura corporal;
• Melhora da ansiedade e do estresse;
• Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
• Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

Para usufruir destes benefícios, a pessoa deve caminhar pelo menos 2 horas e meia por semana e adquirir outros hábitos saudáveis, como realizar uma dieta equilibrada pobre em açúcar e gorduras. Saiba como fazer uma dieta equilibrada para emagrecer.

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