12 hábitos que ajudam a ter uma saúde mais plena
Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos. Estes e outros hábitos nos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa. Confira abaixo 12 medidas essenciais para aumentar a sua expectativa de vida e viver com mais qualidade. A ciência comprova.
1. Comer melhor – O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida.
2. Durma bem – Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é mais do que importante, é essencial!
3. Mexa-se – Os benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista extensa.
4. Levante-se da cadeira – não é apenas a falta de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de tempo gasto sentado.
5. Dê olho na balança – Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos regulares vão te ajudar a manter o peso ideal.
6. Controle os nervos – Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas e, por isso, precisa ser observado e controlado.
7. Sorria para a vida – Nada melhor do que o humor para combater os percalços que aparecem.
8. Respire bem – Separar uns minutinhos para prestar atenção na respiração pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia
9. Apague o cigarro – Por falar em respiração, não é só da sua que você precisa cuidar não.
10. Cultive bons amigos – Conseguimos sentir de longe os benefícios que a convivência com pessoas queridas nos traz.
11. Sexo do bem – Ter uma vida sexual saudável também traz muitos benefícios à saúde.
12. Aprenda a gostar de você – trabalhe o seu auto conhecimento e sua autoestima para viver melhor.
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