Alimentação: dicas para o pré e pós-treino

Quem começa a praticar atividade física  geralmente passa a prestar mais atenção na alimentação. Uma dúvida comum entre quem se exercita é: o que comer antes e depois do treino.

Comer antes de malhar também afasta a possibilidade de mal-estar e aumenta a performance durante o exercício, alimentar-se bem antes do treino é importante pois o organismo necessita de energia para desempenhar bem a atividade física.

A refeição pré-treino também evita a fadiga precoce e a queda do nível de açúcar no sangue (hipoglicemia).

Já a  alimentação depois do treino é o momento de restabelecer as reservas de energia e fornecer nutrientes para recuperação da musculatura, a alimentação pós-treino é fundamental para melhorar o rendimento e a performance, até 30 minutos depois da atividade física. Ela deve ser de fácil digestão, ter fibras, pouca proteína e pouca gordura, além de carboidratos de alto índice glicêmico.

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