8 dicas para quem vive cansado ter mais energia

Pode parecer absurdo dormir e mesmo assim acordar com sintomas de exaustão, estafa e fadiga, mas isso é muito mais comum do que se imagina, esse estado, chamado de síndrome do cansaço prolongado, acomete 10 em cada 100 pessoas.

Existem algumas medidas que ajudam a restaurar os níveis de energia e ter mais disposição ao longo do dia. Confira:

Inclua exercícios na rotina – mesmo que o corpo se sinta cansado demais para se exercitar, fazer exercícios regulares vai ajudar a diminuir o cansaço no longo prazo.

Reduza o estresse –  O estresse usa muita energia.

Modere no consumo de álcool à noite – Apesar de ter um efeito sedativo inicial, o álcool interfere na qualidade do sono.

 Tenha uma alimentação equilibrada – Certos alimentos, como frutas, verduras, legumes, grãos e sementes, fornecem vitaminas e proteínas que ajudam a dar energia ao corpo.

Tenha horários regulares – Ter horários fixos para realizar tarefas e manter uma rotina de sono regular também é de extrema importância.

Mantenha-se hidratado – Falta de água é uma das razões que faz com que muitas pessoas se sintam cansadas o tempo todo.

Diminua o excesso de atividade mental – Antes de ir para a cama, o ideal é deixar de lado aparelhos como smartphones, computadores e televisão.

Invista em uma boa noite de sono – Não dormir bem é umas das causas mais óbvias de fadiga.

A Amazon Life Consultoria e Gestão em Benefícios assessora seus clientes na contratação dos melhores benefícios disponíveis no mercado, melhora e elabora ações competentes com a finalidade de coordenar fatores de risco e controlar aumento de custos, motivando ao comprometimento, satisfação dos colaboradores e tranquilidade para o setor de Recursos Humanos da empresa, e, conseguindo a melhor relação custo-benefício.

Conheça os Benefícios que a Amazon Life Consultoria e Gestão em Benefícios tem para sua empresa.

Venha nos conhecer!