Alimentação no fim de ano: cuidados para se manter em forma
Mais um ano se encerra. Para fechar esse ciclo com chave de ouro vem as festividades, sempre repletas de comida. Diante de tantas tentações é muito comum cometer excessos e ganhar alguns quilinhos em poucos dias. Mas você não precisa se privar desses momentos de confraternização, basta seguir algumas dicas para ficar em paz com a balança.
- Nada de ficar o dia todo sem comer para abusar no dia da festa. Faça um lanche leve antes da confraternização e inicie a refeição com a salada, que contém fibras e água, dessa forma você controla melhor o apetite e evita comer em excesso.
- Consuma porções menores de cada preparação.
- Alimentos fritos são mais calóricos, portanto, dê preferência aos alimentos assados e grelhados.
- Em relação às bebidas: prefira sucos naturais sem açúcar.
- Atenção às bebidas alcóolicas: modere seu consumo e intercale o consumo com água.
- Em relação aos doces, prefira os preparados com frutas. Caso consuma uma preparação mais elaborada, coma em menor quantidade e não repita a sobremesa.
- Em caso de excessos não se desespere, apenas mantenha uma alimentação saudável após as festividades: elimine industrializados e priorize a alimentação natural com frutas, hortaliças, cereais integrais, oleaginosas (como castanhas) e leguminosas (como feijões e lentilha), inclua chás e sucos diuréticos, tenha uma boa noite de sono e faça mais exercícios físicos para favorecer a desintoxicação.
- Moderação é a palavra-chave.
Boas festas!
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