Alimentação Saudável

Introduzir uma alimentação saudável na sua vida pode ajudar a melhorar o sistema imunológico, qualidade do sono, no humor, na perda de peso e até mesmo na capacidade de concentração de uma pessoa.

Além disso, não podemos esquecer da água – um componente essencial para o transporte de nutrientes no organismo e a hidratação. A orientação é ingerir 30 ml de água por quilo de peso no dia, o que equivale a cerca de dois ou três litros de água ao dia.

Dicas

*         Nunca fique sem comer;

*         Saboreie os alimentos, não tenha pressa;

*         Opte por alimentos naturais;

*         Evite doces e carboidratos em excesso;

*         Estabeleça algumas metas semanais para entrar no ritmo;

*         Combine os alimentos toda semana;

*         Introduza frutas como opção de sobremesa;

*         Faça até 5 refeições ao dia;

*         Mastigue bem;

*         Beba bastante água!

 

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