Alimentos adequados para comer a noite
As últimas refeições do dia não são menos importantes do que as outras, por isso também precisam de atenção. Apesar do cansaço é preciso se planejar e pensar sobre o que comer à noite para não ganhar peso e investir na saúde.
- Cereais integrais (com moderação)
- Vegetais
- Ovos
- Frutas
- Risoto de arroz 7 grãos ou quinoa
- Grãos
- Nozes e amêndoas
Nesse período do dia é preciso estar atento ao que se come, já que nesse momento o metabolismo está mais lento, e a sensação de peso após a ingestão de certos alimentos, que podem atrapalhar o descanso.
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