Alimentos anti-inflamatórios para incluir na dieta

Incluir alimentos anti-inflamatórios em nossa dieta nos ajudará a prevenir o desconforto. Graças à sua contribuição de nutrientes, podemos fortalecer o sistema imunológico e evitar vários problemas de saúde.

Você sabe quais são os melhores alimentos anti-inflamatórios ideais para a sua dieta? Você começou a analisar se os consome com a frequência certa e na quantidade que precisa? A verdade é que a inflamação está relacionada a vários problemas de saúde, desde pressão alta até asma ou diabetes.

1. Vegetais de folhas verdes – Qualquer um dos alimentos que você inclui em seu prato deve ter uma boa porção de vegetais de folhas verdes. Estes são um dos melhores alimentos anti-inflamatórios, graças aos seus antioxidantes.

2. Amoras – Estas pequenas bagas são outro alimento anti-inflamatório que você deve incluir em sua dieta sempre que puder.

3. Flocos de aveia natural – Os flocos naturais fornecem carboidratos que passam quase sem alterações no estômago. Este tipo de carboidrato favorece a criação de bactérias benéficas, reduz a oxidação e a inflamação.

4. Aipo – Além do seu sabor delicioso, é um bom anti-inflamatório e antioxidante natural.

5. Gengibre – reduzir a inflamação e ser um ótimo antioxidante e antibacteriano.

6. Chá verde – Esta bebida se tornou uma favorita nos últimos anos devido aos seus benefícios para a saúde.

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