Alimentos para o verão: veja o que consumir nos dias quentes
O verão é uma estação amada por muitos: dias quentes, ensolarados, nos quais é possível curtir uma praia e piscina. Entretanto, para curtir tudo que a estação tem para oferecer, precisamos nos cuidar: uma alimentação balanceada e o protetor solar não podem ficar de lado nos dias quentes, viu?
Selecionamos 7 alimentos para o verão que te ajudam a lidar com o calor sem ficar desidratado. Confira:
Melancia – A melancia é uma das melhores frutas para consumir no verão devido ao seu alto poder de hidratação.
Água de coco – A água de coco é um dos maiores aliados contra a desidratação: rica em minerais e nutrientes fundamentais, ela auxilia na reposição de líquidos perdidos na transpiração.
Tomate – O tomate é rico em minerais, vitaminas do complexo C e antioxidantes que são fundamentais para conviver bem com os dias quentes.
Saladas de folhas – Saladas de folhas com alface, couve, rúcula, espinafre e outras são fundamentais no verão: além de serem leves, melhoram a digestão e ajudam o organismo a trabalhar melhor.
Frutos do mar – Os peixes e frutos do mar são ótimas opções para os dias quentes – além de serem a cara do verão.
Frutas cítricas – Frutas cítricas como laranja e limão, por exemplo, são super indicadas para o verão, seja na forma de suco ou consumidas in natura.
Cenoura – Para quem gosta de se bronzear, a cenoura é fundamental: ela é rica em betacaroteno, um nutriente que estimula a produção de melanina e, assim, o bronzeamento.
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