Ano novo: Confira 5 dicas para hábitos mais saudáveis
Um ano novo começou e agora você tem mais um ano inteirinho de chances pela frente para cuidar ainda melhor da sua saúde e a da sua família, a cada dia que passa nosso organismo fica um pouquinho mais velho, precisando cada vez mais de hábitos saudáveis que o mantenham funcionando perfeitamente. Confira algumas dicas saudáveis para ter dias melhores:
1- Dê adeus ao sedentarismo – além do sobrepeso ele também pode causar aumento do colesterol, hipertensão e tendência à diabetes – nada que não se resolva com a prática regular de atividade física.
2- Alimentação saudável – de verdade – não adianta comer todo dia uma salada antes de um monte de fritura e beber refrigerante diet: a alimentação saudável é balanceada, composta por produtos que contenham todos os nutrientes que seu organismo precisa no dia a dia.
3- Deixe a cuca fresca – ansiedade, conflito, frustração, ameaça ao ego ou à segurança pode aumentar o fator de risco para diversas doenças, como hipertensão, depressão, obesidade, diabetes, úlceras, infartos, cefaleias e doenças cardíacas em geral, além de potencializar males já existentes no organismo.
4- Beba água na medida certa – Corpo bem hidratado funciona muito melhor, mas beba entre 2 e 3 litros de água por dia.
5- Descanse e divirta-se – Bons hábitos também significam divertimento e descanso, tire um tempo para fazer o que você gosta, seja viajar, conversar com os amigos, ir ao cinema, pedalar, ir à praia, ouvir música, ria mais, mude a rotina. E fazer feliz é ótimo para a saúde.
Ter qualidade de vida é essencial! Feliz 2021!
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