Antioxidantes naturais: combatendo o envelhecimento precoce

Além de preservar a saúde da pele, essas substâncias ainda possuem outras propriedades medicinais importantes para nosso organismo

O envelhecimento é um processo natural, comum a todas as pessoas, no entanto, algumas podem sofrer mais com os sinais do tempo, aparentando, até mesmo, ter mais idade do que realmente possuem.

Diversos fatores influenciam sob o envelhecimento, como a genética, por exemplo, uma alimentação rica em antioxidantes, pode ajudar a nosso favor,  compostos de vitaminas, minerais e outras substâncias químicas capazes de evitar a oxidação da estrutura celular.

Para conseguir extrair o efeito benéfico dos antioxidantes é necessário adotar um cardápio que favoreça o conjunto deles e não um ou outro isoladamente. Confira a seguir o que você pode e deve incluir na dieta segundo a especialista:

Betacaroteno: Alimentos de cor alaranjada, como cenouras e damascos, esse poderoso antioxidante combate o envelhecimento precoce e ainda protege a pele contra os danos causados pelos raios ultravioletas.

Vitaminas do complexo B: Os cereais integrais e as leguminosas, trabalham na produção do colágeno e também contribuem para o funcionamento de enzimas antioxidantes.

Polifenóis e flavonóiides: Eles podem ser encontrados nas frutas vermelhas, combatem os radicais livres, e reparam danos causados à pele, como manchas e rugas.

Vitamina C: Nutriente importante para a produção de colágeno, também atua como antioxidante, encontrado em abundancia em frutas cítricas.

Ômega-3: encontrado no salmão e na sardinha, nutriente anti-inflamatório é famoso por sua ação antioxidante e ainda ajuda a manter a hidratação da pele.

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