Banana e seus benefícios

Preferida dos atletas, essa fruta também ajuda combater a insônia, a depressão e problemas cardíacos.

Por ser rica em carboidratos, vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6), C, E e em minerais como magnésio, potássio, ferro e fibras (solúvel e insolúvel), a banana sempre é uma boa opção para se ter uma alimentação saudável. A combinação dos açúcares naturais na fruta (glicose, frutose e sacarose) oferece grande quantidade de energia ao nosso corpo.

A presença do potássio previne as famosas câimbras e dores musculares, causadas pelo excesso de atividades físicas, e também auxilia o funcionamento cardíaco, além desses benefícios, a fruta traz sensação de saciedade e torna a alimentação moderada, sem contribuir para o ganho de peso.

Comer banana é muito bom para quem sofre de problemas no coração. Quando consumida entre as refeições, a banana ajuda a manter o nível de açúcar no sangue, além de normalizar o batimento cardíaco. O alto teor de potássio e pouco sódio diminui a pressão arterial e reduz o infarto em 40%.

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