Benefícios dos exercícios aeróbicos

Independentemente da idade ou do peso corporal, o exercício aeróbico traz diversos benefícios para a saúde. Veja porque praticar e inspire-se para entrar em movimento.

As atividades aeróbicas são conhecidas pelo movimento constante do corpo e por promover o gasto intenso de calorias. Além disso, praticar exercícios aeróbicos regularmente, como caminhar, dançar ou nadar pode trazer uma série de benefícios à saúde, entre eles o aumento da expectativa de vida.

Conheça alguns dos principais exercícios físicos aeróbicos:

Caminhada: pode ser feita em qualquer lugar e não é preciso nenhuma experiência para praticá-la, somente disposição. Gasto calórico: cerca de 100 calorias em 30 minutos.

Natação: esporte considerado adequado para todas as idades e de baixo impacto para o corpo, por ser feito dentro da água. Gasto calórico:cerca de 250 calorias em 30 minutos.

Hidroginástica: por ser praticada dentro da água, o desgaste muscular, a tensão e os impactos são reduzidos. Gasto calórico:cerca de 250 calorias em 30 minutos.

Dança: independentemente da modalidade, a dança é uma excelente aliada para colocar o corpo inteiro em movimento. Gasto calórico: cerca de 200 calorias em 30 minutos.

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