Cinco alimentos saudáveis (e) ricos em vitamina D
A vitamina D ajuda a manter os ossos saudáveis, estimula e facilita a absorção do cálcio e do fósforo, contribui para a manutenção do normal funcionamento muscular, para o ótimo funcionamento do sistema imunitário e protege as células contra os radicais livres.
Porém, esta vitamina é o único nutriente que o corpo produz apenas quando exposto à luz solar, vale lembrar que até 50% da população mundial não apanha sol suficiente.
O déficit de vitamina deve-se assim sobretudo ao fato das pessoas passarem grande parte do tempo em espaços fechados, e também porque muitos ingerem uma dieta pobre em nutrientes.
Eis 5 alimentos saudáveis e ricos em vitamina D que deve incluir já na sua dieta alimentar:
- Salmão
- Arenque e sardinhas
- Atum
- Gema do ovo
- Leite de vaca
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