Como fortalecer a imunidade com a alimentação
Até o momento, não há nenhum estudo comprovando a relação entre o consumo de um determinado alimento ou nutriente com o combate ao Coronavírus. O que sabemos, porém, é que há uma variedade de nutrientes que, em conjunto, favorecem o sistema de defesa do corpo (ou sistema imunológico): são as vitaminas A, C, D, E e o mineral zinco. Além destes nutrientes, alimentos ricos em substâncias antioxidantes e prebióticos também podem favorecer a imunidade e ajudar a prevenir doenças.
Agora, você deve estar se perguntando como incluir estes nutrientes na alimentação. E nós temos a resposta: conheça alguns alimentos fonte das vitaminas e nutrientes mencionados acima que podem facilmente fazer parte da sua alimentação:
- Vitamina D: encontrada em peixes e ovos
- Vitamina E: encontrada em abacate, azeite de oliva extra virgem, castanhas, semente de girassol, semente de abóbora e ovos
- Vitamina A: encontrada em ovos, cenoura, batata doce, folhas de brócolis, manga e couve
- Vitamina C: encontrada em goiaba, brócolis, frutas cítricas, frutas vermelhas, talos da couve, salsa, pimentão vermelho, acerola e kiwi
- Zinco: encontrado em sementes, castanhas, amêndoas, cereais integrais e casca da tangerina
- Ômega-3: encontrado em peixes, castanhas, amêndoas, nozes e sementes de linhaça e chia
- Substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias: encontradas em frutas, verduras, legumes e sementes
- Prebióticos: alho, cebola, farinha de banana verde, batata doce e batata yacon
- Fibras: encontradas em cereais integrais, frutas, verduras, legumes, sementes
- Ervas e especiarias: açafrão da terra, alho, chá verde, gengibre
Lembre-se: alimentação equilibrada e estilo de vida saudável são seus melhores aliados.
A Amazon Life Consultoria e Gestão em Benefícios, nossas soluções oferecem um gerenciamento eficaz de saúde e qualidade de vida no trabalho.
Como uma consultoria de benefícios, queremos ser uma aliada do nosso cliente para propiciar um mundo saudável. Oferecer um bom pacote de benefícios é primordial para a empresa que pretende demonstrar que entende as necessidades de seus profissionais e, mais do que isso, que reconhece sua importância para a companhia.
