Confira 10 dicas de como combater o sedentarismo
O sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas por parte de um indivíduo. Considerada por especialistas como a doença do século XXI, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos que temos hoje em dia. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.
Separamos 10 dicas para te ajudar a combater o sedentarismo e melhorar a saúde. Elas podem beneficiar adultos, adolescentes e até crianças. Seguem as sugestões:
1) Escolha sua atividade física preferida – Comece sempre pelo que desperta o seu interesse.
2) Procure um ambiente perto de casa ou do trabalho – A distância é uma das maiores causas de desistência das atividades físicas.
3) Não tenha pressa para colher resultados – Os resultados dos treinos são conquistados diariamente.
4) Aliar os exercícios à boa alimentação – Essa é uma forma de levar o treino a sério.
5) Aproveite o tempo livre para descansar – Não adianta chegar ao local de treino cansado.
6) Tenha um parceiro de atividades – Uma boa companhia é excelente motivação para dar início e continuidade aos treinos.
7) Saiba qual o melhor horário para o seu corpo – Saber o período do dia em que você está mais disposto a praticar atividades físicas é fundamental.
8) Ter acompanhamento médico – Todo mundo deve se exercitar, mas nem sempre da mesma forma.
9) Adote hábitos saudáveis – Pratique esportes como trilha ou corrida no seu momento de lazer.
10) Compartilhe a sua evolução com seus amigos e parentes – As redes sociais são boas ferramentas para dividir a rotina com os amigos.
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