Conheça 10 formas de evitar o diabetes
O diabetes tipo 2 é uma doença que pode surgir a partir da combinação de dois fatores: o genético, ou seja, o histórico da doença na família, e o ambiental, que são fatores de risco para o problema, como obesidade e sedentarismo. Hábitos saudáveis reduzem de forma significativa o risco do diabetes tipo 2.
O diabetes tipo 2 está muito relacionado à obesidade. A gordura que se acumula no abdome promove inflamação e obriga o pâncreas a produzir cada vez mais insulina para que a glicose entre nas células. A manutenção do peso (ou o emagrecimento) e uma vida fisicamente ativa são essenciais para reduzir o risco do diabetes.
Saiba o que fazer para evitar o diabetes tipo 2:
- Perca a barriga
- Faça 30 minutos de atividade física diária
- Cuidado com o sono
- Controle o stress
- Coma pouco e devagar e não faça jejum
- Sempre que puder, evite comer gordura
- Prefira alimentos integrais
- Coma frutas, mas não exagere
- Coma queijo e iogurte, mas não exagere
- Beba café descafeinado
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