Conquiste uma boa noite de sono de forma natural
- Pelo menos de quatro a seis horas antes de dormir, evite ingerir álcool e bebidas com cafeína;
- Dê tempo à digestão. O processo digestivo demora de duas a três horas. Tente alimentos mais leves no período noturno. Se você comeu pesado, espere para deitar;
- Procure criar uma “rotina” e tentar dormir sempre no mesmo horário.
- Fique longe da luminosidade das telas do computador ou do celular, pois ajuda o cérebro a entender que já é momento de “desligar”;
- Se não conseguir dormir, realize algum tipo de atividade relaxante, como ler, por exemplo. Além de acalmar, a leitura ajuda a não pensar nos problemas cotidianos.Conheça os benefícios que a Amazon Life Consultoria e Gestão em Benefícios tem para sua empresa.
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