Dicas de como evitar a desidratação nos dias quentes

O verão Amazônico chegou e a temperatura no Amazonas se mantêm acima dos 30º. Ficar hidratado é fundamental para saúde de qualquer um, especialmente após longos períodos de exposição ao sol, como na praia ou na piscina.

São nestes momentos que o corpo elimina o suor, perdendo a água e sais minerais essenciais para o funcionamento do organismo. Além disso, é nessa época que aumenta o número de casos de virose no país, pois diversos tipos de bactérias e vírus são contraídos na ingestão da água não purificada.

Na hora de se hidratar, a água é sempre a primeira escolha, água de coco, chás e sucos também podem ser procurados. A recomendação é que crianças entre 1 e 3 anos bebam 1,3 litros por dia. As de 4 a 8 anos, devem ingerir 1,7 litros diariamente. Para adultos, a recomendação é a ingestão de, no mínimo, 2 litros de água por dia.

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