Dicas de saúde e bem-estar

O conceito de saúde é extremamente complexo e, de acordo com a OMS, envolve o bem-estar físico, mental e social. Diante disso, veja a seguir algumas dicas que vão ajudá-lo na tarefa de conseguir um corpo e uma mente sadios:

• Pratique exercícios físicos regularmente.
• Alimente-se bem, reduzindo sempre alimentos industrializados, ricos em sal, açúcares e gorduras. Insira na dieta mais alimentos naturais.
• Beba muita água.
• Evite o fumo e bebidas alcoólicas em excesso.
• Proteja a pele da exposição excessiva ao sol. Utilize sempre filtro solar.
• Priorize as boas noites de sono.
• Faça um check-up
• Cuide da sua saúde mental e nunca sinta vergonha de procurar ajuda psicológica.
• Não utilize medicamentos sem prescrição médica.
• Tenha hábitos de higiene adequados, lembrando-se sempre de lavar as mãos e de não compartilhar objetos de uso pessoal.
• Controle seu estresse.
• Procure sempre organizar um tempo na sua agenda para as atividades que mais gosta, como passear no parque ou assistir a um filme no cinema.
• Evite comparar sua vida social com a de outras pessoas.
• Não se preocupe com o padrão de beleza imposto pela sociedade, pois cada pessoa é única e apresenta uma beleza diferente.
• Mantenha boas relações sociais.
• Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
• Controle suas finanças.
• Seja grato por tudo o que conquistou.

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