Dicas para se permanecer bem e saudável
Prevenir e evitar alguns problemas de saúde, com dicas que você pode absorver e incorporar à rotina hoje mesmo.
Quer saber como viver mais e melhor?
Beber bastante água – Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, logo, ela é fundamental do ponto de vista fisiológico.
Se alimentar adequadamente – deixar o prato colorido, não exagerar nos alimentos de origem animal, adicionar bastante fibras e vegetais, ingerir de tudo um pouco, mas comer devagar.
Dormir bem e tirar alguns cochilos – Dormir profundamente, descansar mesmo, é muito importante tanto para a parte física, o corpo em si, quanto para a mente.
Cuide das dores de cabeça – Existem diversos tipos e causas de dor de cabeça, muitas delas podem indicar problemas graves de saúde.
Ter tempo para você mesmo – Fazer exercícios físicos, ir às consultas médicas de rotina, realizar os exames que o médico pedir, escolher o que e quando comer, tomar vacinas, meditar e muitas outras atividades fazem diferença para o seu bem-estar físico e mental.
Não se automedicar – Mesmo os médicos consultam especialistas para verificar os seus problemas de saúde, o que é extremamente importante para manter a saúde como um todo.
Ter momentos de lazer – momentos agradáveis com a família, amigos, relaxar, ler, dançar, correr, conversar, pintar.
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