Dicas Poderosas Para Manter Uma Saúde Nota 10

1- Elimine Vícios – Com força de vontade elimine de sua vida todas as fontes de compulsões e distúrbios alimentares (traumas, ansiedade, depressão), bem como o uso de cigarro e bebidas e tenha uma jornada mais saudável.

2- Alimente-se Bem – Uma boa alimentação está diretamente relacionada com hábitos saudáveis. Prefira alimentos ricos em vitaminas e nutrientes e evite os gordurosos e com calorias vazias, que colaboram para aumentar seu peso e prejudicam sua saúde.

3- Cuide de sua Mente e Sono – Para ter um corpo saudável é imprescindível estar com sua mente tranquila e equilibrada e ter boas noites de sono. Livre-se de preocupações desnecessárias, medos e pensamentos negativos durante o dia e antes de dormir.

4- Controle seu Estresse – Ficar atolado de tarefas, reclamar de tudo e de todos e assumir mais responsabilidades do que é capaz; só colabora para que você fique estressado e infeliz. Aprenda a lidar com as pressões diárias, desenvolva sua inteligência emocional e aprenda a dominar estas situações e não o contrário.

5- Pratique Exercícios – Fazer exercícios é fundamental à nossa saúde física e mental. Seja qual for à modalidade; invista em esportes, treinos, academia e coloque seu corpo em movimento. Além de ajudar na manutenção de um peso sadio, colabora para sua autossatisfação, interação com outras pessoas e alivio da mente.

Mantenha seu bom humor, sorria mais, permita-se rir de si mesmo e aproveitar seus momentos de forma mais leve. Isto ajuda na saúde de seu coração, estômago, traz maior bem-estar mental e espiritual, aumenta sua criatividade, melhora seu sono e te deixa mais “relax”.

Cuide da sua saúde!

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