Dieta para hipertensos
Ter alimentação balanceada é fundamental para manter a pressão arterial sob controle e evitar complicações cardíacas.
O excesso de peso é um dos principais fatores causadores depressão alta, elevando em até seis vezes o risco de manifestar a doença. Por isso, quem é hipertenso precisa controlar a dieta, principalmente em relação ao sal e gorduras.
Além disso, também é necessário manter um estilo de vida saudável, evitando o tabagismo e praticando exercícios físicos regularmente.
O sal age como uma esponja, retendo líquidos nos tecidos e aumentando a pressão arterial. Por isso, não exagere. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de três a quatro gramas de sal por dia, quantidade que já existe nos próprios alimentos.
As gorduras formam placas que diminuem o diâmetro dos vasos sanguíneos, o que eleva a pressão arterial.
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