Hábitos para ter uma saúde mais plena

1. Comer melhor – o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida.

2. Durma bem – Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é mais do que importante, é essencial!

3. Mexa-se – Os benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista extensa, dizer não ao sedentarismo significa afastar de perto doenças como a obesidade, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, além de dar mais disposição e energia.

4. Levante-se da cadeira – não é apenas a falta de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de tempo gasto sentado.

5. De olho na balança – alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos vão ajudar a manter o peso ideal.

6. Controle os nervos – o estresse pode favorecer o aparecimento de doenças psico-fisiológicas e, por isso, precisa ser observado e controlado.

7. Sorria para a vida – Nada melhor do que o humor para combater os percalços que aparecem.

8. Respire bem – Separar uns minutinhos para prestar atenção na respiração aumentam a sensação de bem-estar.

9. Cultive bons amigos – os benefícios que a convivência com pessoas queridas nos traz, pode ser mais importante do que você imagina.

10. Aprenda a gostar de você – Trabalhe sua autoestima para viver melhor.

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