Hábitos que ajudam a ter uma saúde mais plena
Confira abaixo medidas essenciais para aumentar a sua expectativa de vida e viver com mais qualidade. A ciência comprova.
- Comer melhor – O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida.
- Durma bem – Repor as energias do dia com uma boa noite de sono é mais do que importante, é essencial!
- Mexa-se – Os benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista extensa.
- Levante-se da cadeira – não é apenas a falta de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de tempo gasto sentado.
- Dê olho na balança – Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos regulares vão te ajudar a manter o peso ideal.
- Controle os nervos – Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode favorecer o aparecimento de doenças psico fisiológicas e, por isso, precisa ser observado e controlado.
- Sorria para a vida – Nada melhor do que o humor para combater os percalços que aparecem.
- Respire bem – Separar uns minutinhos para prestar atenção na respiração pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e físicos.
- Apague o cigarro – Por falar em respiração, não é só da sua que você precisa cuidar não. Já parou para pensar que seu cigarro causa males terríveis ao seu organismo, mas também das pessoas ao seu redor.
- Cultive bons amigos – Conseguimos sentir de longe os benefícios que a convivência com pessoas queridas nos traz.
- Sexo do bem – Ter uma vida sexual saudável também traz muitos benefícios à saúde.
- Aprenda a gostar de você – Trabalhe o seu autoconhecimento e sua autoestima para viver melhor.
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