Hábitos que você precisa adotar imediatamente para evitar o mal de Alzheimer
O cérebro humano tem habilidades incríveis. Infelizmente, o mal de Alzheimer pode destruir a maior parte dessas habilidades.
Podemos fazer algo para fortalecer o seu cérebro contra doenças degenerativas, inclusive Alzheimer.
– Tome vitamina D – Muitos estudos encontraram uma estreita relação entre a demência e o baixo nível de vitamina D.
– Consuma óleo de peixe/ ômega 3 – A sua ausência na dieta humana pode causar problemas no cérebro.
– Consuma vitaminas do complexo B – Vitaminas como B12 (carnes bovinas e suínas, ovos, leites e derivados), B6 (bife de fígado, abacate, banana, castanhas).
– Pratique exercícios físicos – Esta é uma dica útil para prevenir muitas doenças.
– Explore o seu cérebro – Se possível, desafie seu cérebro fazendo palavras cruzadas, montando quebra-cabeças ou até mesmo aprendendo um idioma.
– Reduza o consumo de álcool e fumo – Todo mundo sabe que essas duas práticas podem causar problemas gravíssimos de saúde.
– Proteja a cabeça contra lesões – Pancadas na cabeça aumentam os riscos de Alzheimer, então tome muito cuidado.
– Garanta seu ciclo social – A boa interação com as pessoas protege o cérebro de efeitos negativos, como solidão.
– Analise o peso, nível de colesterol e a pressão arterial – É sempre bom está no peso ideal e com as taxas hormonais equilibradas.
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