O papel da alimentação na prevenção do câncer de mama

O último relatório do Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer e do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer reforça o papel de uma dieta saudável na prevenção do câncer de forma geral, incluindo o de mama. Consideramos as recomendações dessas instituições as mais robustas hoje para fazer da alimentação uma aliada na redução do risco dessas doenças. Podemos resumir algumas das principais orientações da seguinte maneira:

– Mantenha o peso adequado;

– Siga fisicamente ativo;

– Consuma uma dieta rica em vegetais (frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais…);

– Limite o consumo de fast food e alimentos processados ricos em gordura, amido e açúcar;

– Modere na carne vermelha e processada;

– Reduza a ingestão de bebidas açucaradas;

– Diminua o consumo de bebida alcoólica;

– Para as mães: amamentem seus bebês.

Tais medidas valem inclusive após o diagnóstico do câncer, com os eventuais ajustes necessários.

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