O que comer após o exercício físico?
Depois do exercício a função da alimentação é reparadora. Sendo assim, os alimentos não devem recuperar a caloria perdida, mas sim, ajudar no fortalecimento muscular. Alimentar-se meia hora pós-exercício é fundamental neste processo.
A chave do sucesso para alimentação correta pós-exercício físico é unir a ingestão de carboidratos com alto índice glicêmico, juntamente com proteínas de fácil digestão. Entre os alimentos que se enquadram nestes padrões estão: Iogurte com granola, frutas, sanduiche natural, patê de atum, leite, vitamina de frutas, sucos naturais, torradas, pães brancos, queijo branco, geléia, água de coco, peito de frango ou arroz com legumes.
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