O segredo para uma longevidade saudável
Um dos grandes sonhos da maioria dos humanos é viver uma vida longa, saudável e chegar à terceira idade com independência física e autonomia mental.
Os dados mostram que temos tido algum sucesso em atingir esse objetivo ao longo do tempo.
Mas quais os segredos para a longevidade saudável?
Excluindo os fatores genéticos, sobre os quais ainda não temos muitas ferramentas de intervenção, a longevidade se assenta sobre três pilares: sono, exercícios físicos e nutrição.
Sono insuficiente e de má qualidade está associado a obesidade, doenças metabólicas, depressão, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e maior mortalidade.
Recomenda-se para o adulto um período total de sono não inferior a 7 horas por noite e com qualidade, ou seja, tempo de adormecimento de no máximo 30 minutos, poucos despertares ao longo da noite e sensação de sono reparador ao acordar pela manhã.
Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade de moderada intensidade ou 75 minutos de atividade intensa por semana para se atingir os benefícios à saúde.
A boa notícia é que atividades do cotidiano como arrumar a casa, cozinhar, fazer compras, trabalhar no jardim, caminhar pelas ruas ou simplesmente ficar de pé aumentam nossa sobrevida. Fazer atividades físicas intensas melhora a qualidade do sono.
“Uma velhice saudável não é para quem quer mas sim para quem fez por merecer”.
A Amazon Life Consultoria e Gestão em Benefícios, nossas soluções oferecem um gerenciamento eficaz de saúde e qualidade de vida no trabalho.
Como uma consultoria de benefícios, queremos ser uma aliada do nosso cliente para propiciar um mundo saudável. Oferecer um bom pacote de benefícios é primordial para a empresa que pretende demonstrar que entende as necessidades de seus profissionais e, mais do que isso, que reconhece sua importância para a companhia.
