Pera fortalece os ossos e previne câncer
A pera é uma aliada da boa saúde, já que ela é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas como A, B e C. A pode ser consumida crua, assada ou cozida e possui fácil digestão além de um baixo índice glicêmico, reduzindo o apetite e mantendo a saciedade por mais tempo, 5 benefícios da pera para saúde:
- Controlar a diabetes e a pressão alta – ótima fruta para quem tem diabetes porque aumenta pouco o açúcar no sangue já que tem baixo índice glicêmico, rica em potássio, ajuda a prevenir a pressão alta, evitando problemas cardíacos, como trombose ou AVC.
- Tratar a prisão de ventre – quando é comida com a casca, ajuda a regular o intestino, combatendo a prisão de ventre pois é rica em fibras.
- Fortalecer o sistema imune – contém antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres que se acumulam no organismo, porque é rica em vitaminas A e C e flavonoides, como o betacaroteno, contribuindo para a prevenção do câncer do estômago e intestino e reduzindo os efeitos do envelhecimento na pele, como rugas e manchas escuras.
- Fortalecer os ossos – rica em minerais como magnésio, manganês, fósforo, cálcio e cobre, contribuindo para a redução da perda de mineral ósseo e evitando problemas como osteoporose.
- Ajudar a emagrecer – ajuda a perder peso porque é uma fruta com poucas calorias, uma pera de 100g tem cerca de 50 calorias, tem fibras que diminuem o apetite e tem efeito diurético o que diminui o inchaço do corpo e para o aspeto mais delgado.
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