Pessoas com um estilo de vida saudável podem viver até dez anos mais
Ter uma alimentação natural e praticar exercícios é o combo de hábitos mais recomendados para ter uma vida saudável. Mas, muito além de oferecer melhor qualidade de vida, recomendações como beber com moderação, realizar atividades físicas por, no mínimo 30 minutos ao dia, e manter a circunferência do corpo dentro dos padrões médicos podem ajudar a viver até dez anos mais.
Dentre os hábitos considerados prolongadores de vida estão não fumar, manter o Índice de Massa Corporal (IMC) entre 18 e 25, praticar exercícios de moderados a intensos por no mínimo 30 minutos ao dia, controle da ingestão de álcool (com limite de 15 g diárias para mulheres e 30 gramas para homens) e uma dieta saudável.
Dentre os hábitos considerados ruins para a saúde, fumar mais de 15 cigarros por dia e a obesidade são os fatores que mais reduzem a expectativa de vida livre de doenças.
Ter um estilo de vida saudável reduz o risco de câncer e outras doenças.
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