Uma boa noite de sono

1. Crie o hábito de dormir todos os dias no mesmo horário.
2. Diminua o consumo de estimulantes à noite.
3. Opte sempre por colchões, travesseiros e roupas de cama confortáveis.
4. Evite ingerir muitos líquidos antes de dormir.
5. Pratique atividades físicas todos os dias.
6. Evite dormir com o computador ou TV ligados.
7. Seu quarto deve ser confortável, escuro e ter uma temperatura agradável.
8. Não vá dormir de estômago cheio. Muito menos, cheio de alimentos pobres em nutrientes e ricos em gorduras e carboidratos.
9. Também não durma de estômago vazio. Procure ingerir alimentos saudáveis em até 1h antes de dormir.
10. Reserve, no mínimo, 6h por dia para o sono. Isso irá te ajudar a ter as baterias 100% recarregadas!

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